Cuando comemos algo dulce, hay una fuerte afluencia de energĂa en el cuerpo, que luego disminuye rĂĄpida y bruscamente. ÂżPor quĂ© estĂĄ pasando esto?
A pesar de toda la informaciĂłn sobre lo poco saludables que son los dulces, la mayorĂa todavĂa los disfruta.
Chocolate, pasteles, galletas, donuts, caramelos, helados… La elecciĂłn es realmente demasiado grande y demasiado dulce.
AdemĂĄs, el azĂșcar se encuentra en muchas bebidas, especialmente en las bebidas carbonatadas, lo que las coloca en la lista de alimentos que se deben evitar a toda costa.
Los azĂșcares naturales que se encuentran en las frutas, la leche y otros alimentos no son malos para la salud, son buenos para nuestra salud y los podemos obtener en mayor cantidad a travĂ©s de estos alimentos.
Sin embargo, los azĂșcares procesados âây refinados son un peligro importante.
Al eliminarlos de nuestra dieta podemos mejorar drĂĄsticamente nuestra salud y los reemplazaremos fĂĄcilmente con sustitutos naturales del azĂșcar como la miel o el jarabe de arce.
Por supuesto, es mĂĄs fĂĄcil decirlo que hacerlo. En primer lugar, lo mĂĄs importante es que tomemos la decisiĂłn de dejar de comer azĂșcar.
Eliminar el azĂșcar evitarĂĄ la mayor parte del daño que causa, mientras que los efectos a largo plazo serĂĄn impresionantes.
Contenido
1. Nuestro peso corporal se estabiliza
La adicciĂłn al azĂșcar es real. Cuanto mĂĄs lo consumimos, mĂĄs lo queremos. Especialmente cuando consumimos una gran cantidad de azĂșcares procesados ââque se encuentran en las comidas grasosas y rĂĄpidas y en los alimentos ricos en carbohidratos.
Cuando nos privamos de azĂșcar, nuestros cuerpos nos lo agradecerĂĄn porque no tenemos que lidiar con calorĂas adicionales no deseadas.
Al principio sentiremos un gran antojo de dulces, pero cuando nuestro cuerpo se limpie de azĂșcares artificiales, dejaremos de sentir hambre todo el tiempo.
Perderemos peso y nuestro peso se estabilizarĂĄ.
2. Tendremos mĂĄs energĂa
Cuando estamos cansados, a menudo consumimos alimentos o bebidas energĂ©ticas con alto contenido de azĂșcar porque queremos algo que nos ponga en marcha rĂĄpidamente.
La ironĂa es que estamos privando al cuerpo de la dosis necesaria de energĂa. Todo el azĂșcar que comemos bloquea la capacidad de nuestro cuerpo para mantener la energĂa en niveles mĂĄximos.
Por eso, en momentos de cansancio, no recurramos a chocolates o bebidas con mucha cafeĂna y azĂșcar. De esta manera evitamos grandes picos y caĂdas de azĂșcar en la sangre que realmente nos cansan.
3. Nuestra piel se vuelve mĂĄs sana y bonita
No es ningĂșn secreto que el azĂșcar agrava y, a menudo, causa acnĂ© y espinillas.
Si no podemos deshacernos de ellos con la ayuda de esteticistas, dermatĂłlogos y cremas, deberĂamos considerar eliminar el azĂșcar de nuestra dieta ya que es posible que nuestro problema de acnĂ© en realidad venga de adentro.
Muchas personas que han hecho esto confirman que su piel se volviĂł rĂĄpidamente mĂĄs limpia, hermosa y saludable.
4. La digestiĂłn se vuelve mĂĄs regular
Nuestro sistema digestivo prefiere alimentos ricos en fibra y un mĂnimo de alimentos pesados, incluido el azĂșcar.
Incluso una reducciĂłn drĂĄstica en el consumo de azĂșcar harĂĄ una gran diferencia en nuestro sistema digestivo.
El estómago y los intestinos digieren mås fåcilmente todo lo que comemos, defecamos con mås frecuencia y un estreñimiento doloroso serå sólo un recuerdo.
5. Dejaremos de querer azĂșcar
Lo crea o no, podemos deshacernos de los antojos de dulces simplemente eliminando el azĂșcar por completo.
DespuĂ©s de un tiempo, nuestros chocolates favoritos pueden volverse demasiado dulces para nosotros, y disfrutaremos mucho mĂĄs del sabor de las frutas y los azĂșcares naturales que contienen.
Después de un mes o dos, cuando probemos un bocado de nuestro pastel favorito, nos sorprenderemos de lo dulce que es en realidad.
6. Nuestra presiĂłn arterial baja
Las personas que comen mĂĄs azĂșcar tienen un Ăndice de masa corporal mĂĄs alto, lo que hace que aumente la presiĂłn arterial porque el corazĂłn tiene que trabajar mĂĄs para bombear la sangre por todo el cuerpo.
La obesidad estĂĄ directamente relacionada con la acumulaciĂłn de placa en los vasos sanguĂneos, lo que tambiĂ©n provoca presiĂłn arterial alta, pero tambiĂ©n otras enfermedades.
Incluso con un peso corporal normal, el azĂșcar estĂĄ directamente relacionado con la presiĂłn arterial alta, por lo que estĂĄ claro que excretar este nutriente reduce significativamente la presiĂłn arterial y la devuelve a los niveles normales.
7. Los niveles de colesterol se regulan solos
Se ha confirmado que las personas que consumen mucha azĂșcar tienen el colesterol âbuenoâ bajo y el colesterol âmaloâ alto.
Los niveles de triglicĂ©ridos tambiĂ©n se elevan en las personas que consumen mĂĄs azĂșcar.
Eliminar el azĂșcar de la dieta mejora drĂĄsticamente el perfil de lĂpidos en la sangre, lo que reduce el riesgo de una serie de enfermedades cardiovasculares.
8. Se reduce el riesgo de cĂĄncer
Algunos tipos de cĂĄncer, como el cĂĄncer de pĂĄncreas, estĂĄn relacionados con una mayor ingesta de azĂșcar. AdemĂĄs, las cĂ©lulas malignas utilizan las cĂ©lulas de azĂșcar como alimento.
Por lo tanto, se recomienda a los pacientes con cĂĄncer que eviten el azĂșcar por completo. Una dieta baja en azĂșcar tiene el mismo efecto en la reducciĂłn del riesgo de desarrollar cĂ©lulas malignas en general.
9. Se reduce el riesgo de diabetes
Mayores cantidades de azĂșcar que se consumen continuamente causan resistencia a la insulina. A largo plazo, esta es la base de la diabetes.
En las personas que han eliminado el azĂșcar de su dieta, la sensibilidad a la insulina aumenta significativamente y disminuye el riesgo de desarrollar diabetes.
ÂżQuĂ© pasa primero despuĂ©s de 7 dĂas sin azĂșcar?
DespuĂ©s de dejar de consumir azĂșcar por tan solo una semana, sucederĂĄ una de dos cosas en nuestro cuerpo.
Si nuestro estilo de vida anterior estaba dominado por el azĂșcar procesada, los jugos y las bebidas gaseosas, probablemente aĂșn estemos en la fase de desintoxicaciĂłn.
El azĂșcar es, en Ășltima instancia, adictivo, y la mayorĂa de las adicciones no se pueden romper sin pasar por una crisis.
En la primera semana, en casos mĂĄs severos, podemos experimentar antojos de azĂșcar, ansiedad e incluso depresiĂłn.
Estos efectos generalmente desaparecen despuĂ©s de la primera semana, pero dependiendo de su nivel de dependencia del azĂșcar, pueden durar una o dos semanas mĂĄs.
Si nuestro consumo de azĂșcar era moderado antes y cambiamos a una dieta rica en proteĂnas, fibra y grasas, deberĂamos sentirnos bastante bien despuĂ©s de solo siete dĂas.
Nos volvemos menos lentos, nuestros niveles de energĂa se vuelven mĂĄs estables y nuestro estado de ĂĄnimo mejora.
DespuĂ©s de un mes sin azĂșcar, nuestros antojos de postre desaparecerĂĄn y, en cambio, se intensificarĂĄn los antojos de proteĂnas y verduras de hoja verde.
Cuando pasamos todo el año sin azĂșcar procesada, nuestra salud mejora visiblemente.
Nuestro cuerpo se ajustarå para funcionar con los nutrientes esenciales y lo mås probable es que también perdamos kilos.
Tenga en cuenta que, como parte de ese estilo de vida, podemos comer algo dulce de vez en cuando.
Nuestro objetivo es comer principalmente alimentos saludables, pero no hay mucho daño si de vez en cuando incluimos una excepción dulce en nuestra dieta.
DespuĂ©s de todo lo que hemos escrito, tenemos un consejo prĂĄctico: trata de eliminar todo lo dulce de tu dieta durante 7 dĂas.
Te garantizamos que despuĂ©s de solo 7 dĂas de esta dieta te sentirĂĄs mucho mejor que todo lo que hemos escrito estarĂĄ respaldado por tu propia experiencia.