¿Qué hacer cuando un ser querido te deja? En este texto te damos algunos consejos prácticos para superar la ruptura o pérdida de un ser querido de la forma menos dolorosa posible.
Exprese y acepte sentimientos incómodos en lugar de negarlos y siéntase libre de aceptarlos y expresarlos.
Llora, habla con personas de confianza y exprésate de esa manera en lugar de salir corriendo, beber, sufrir, esconderte, fumar o comer en exceso.
Expresar tu tristeza libera la tensión que sientes.
Haz amigos, haz cualquier otra cosa que hagas, pero sin coerción ni exageración, trabaja y sal tanto como quieras en el momento, no huyas del trabajo ni te pongas de humor, porque así solo prolongas el duelo y hacer frente a la pérdida.
No te retires de la vida social, mantente en contacto con la gente.
Encuentra actividades que mantengan tu mente y tu atención ocupadas; puede ser una actividad mental (estudiar, leer libros, navegar por Internet, etc.) o una actividad física (ejercicio, gimnasio, yoga, etc.).
No importa qué actividad elijas, lo que importa es que sea algo que disfrutes y te interese.
Al estar activo, cambiará temporalmente su mente a algo interesante y agradable, y se recordará a sí mismo que puede divertirse solo.
Organice su tiempo para que cada día esté lleno de contenido: no se deje un espacio vacío para el aburrimiento y el tiempo libre sin sentido, porque en tales circunstancias las personas tienden a entregarse a pensamientos negativos y pesimistas, introspección y análisis innecesarios y críticos, y soledad. Completa tu tiempo lo mejor que puedas.
Piense en lo que puede hacer durante el día, incluidos compromisos, tareas diarias, pero también diversión y socialización.
Intenta hacer las actividades que hacías con tu ex o con otra persona, o simplemente encuentra nuevas actividades que disfrutes tanto.
Cuando te despiertes por la mañana, es deseable que sepas lo que harás hasta la hora de acostarte hoy.
No dejan lugar para pensamientos negros y análisis del pasado.
Trae algo nuevo a tu vida: haz algo nuevo por ti mismo, algo que nunca hayas hecho antes, aunque sea algo pequeño. Puede ser un pequeño cambio, por ejemplo: cambiar de peinado, comprar algo que querías de la ropa, redecorar el apartamento, etc.
Toma una clase, busca nuevos intereses, conoce a una nueva persona, encuentra un nuevo lugar para salir en la ciudad, cambia de negocio, etc.
La introducción de tales innovaciones te hará sentir más fresco, más independiente y fortalecerá tu actitud de que puedes pasar un buen rato incluso cuando no estás en una relación.
Si tiendes a idealizar a tu ex, recuerda lo que te molestaba de la relación y por qué decidiste dejar la relación, para que ya no percibas a tu ex de manera poco realista, recuerda todo lo que estaba mal, lo que te molestaba, lo que te hacía sufrir, lo que no podías aceptar lo de tu ex, lo que te irritaba.
Solo explícate por qué es bueno que ya no estés en esta relación.
De esta manera, disminuirás la falta de tu ex y al mismo tiempo aumentarás tu confianza en ti mismo y tu sensación de libertad.
No importa qué tan mal te haya tratado tu ex y haya traicionado tu confianza, no necesitas estar enojado y herido porque no te hará ningún bien. Una forma mucho más constructiva de ver las cosas es simplemente aceptar que tus expectativas se han defraudado, que esto no es lo que querías y merecías.
Elige confiar más en ti mismo y anímate cuando lo necesites, convéncete de que estar solo no significa que estarás solo por el resto de tu vida, que lo que sientes ahora es fugaz y que no lo vas a aguantar. en un futuro cercano, casi no importa, convéncete de que hay mucho que puedes hacer por ti mismo para sentirte bien y que no necesitas a otras personas para sentirte bien.
Cómo te sientes depende principalmente de ti, independientemente de con quién estés o dónde estés. Tu estado de ánimo depende principalmente de lo que haces y de cómo te sientes contigo mismo y con los demás.
Si acaba de superar una ruptura, no se obligue a comenzar una nueva relación o salir con alguien de inmediato: no es una computadora y no puede reiniciar el botón.
Sentirse mal después de una ruptura es normal y natural.
Se necesita un poco de tiempo y paciencia para superarlo, aceptarlo y procesarlo y adaptarse a una vida cotidiana ligeramente diferente. Por lo tanto, no hay necesidad de apresurarse, no se fuerce porque volverá a usted como un boomerang más tarde.
Mientras te estés recuperando de una ruptura, no podrás comenzar una nueva relación, ni podrás juzgar quién es adecuado para ti y quién no, porque las emociones negativas relacionadas con la ruptura aún están frescas y todavía estás bajo la influencia.
Lleva un tiempo recuperar el equilibrio interior.
