La depresión siempre debe tomarse en serio.
Todo el mundo se siente triste a veces, y eso es perfectamente normal. No sería normal si nunca te sintieras triste o deprimido.
La depresión no es lo mismo que estar triste, es mucho más extrema e intensa.
Te despiertas con ese sentimiento y te vas a dormir con él, y domina toda tu conciencia. Es difícil deshacerse de los malos pensamientos y la tristeza, y si no buscas ayuda a tiempo, te hundes más y más…
Es por eso que debe buscar a alguien que pueda ayudarlo si se siente constantemente deprimido y no puede encontrar nada hermoso en su vida.
En este artículo, analizaremos más de cerca la depresión y algunos de los remedios naturales que puede usar para controlar sus síntomas.
Contenido
¿Qué es la depresión?
La depresión significa que se suprime el estado de ánimo y este estado de ánimo patológicamente bajo es la característica principal de esta enfermedad.
En la depresión, los cambios de humor pueden ocurrir sin razón aparente.
Los trastornos depresivos se caracterizan generalmente por episodios de ánimo deprimido, que pueden repetirse a lo largo de la vida, por lo que se puede hablar de un trastorno depresivo recurrente.
Los principales síntomas son: bajo estado de ánimo, pérdida de energía, falta de interés y satisfacción, alteraciones del apetito y del sueño y, en algunos casos, incluso pensamientos suicidas.
sintomas de depresion
Los afectados pueden estar irritables, ansiosos y tensos, evitan el contacto social y se encierran en sí mismos.
Pierden el interés, les falta energía, todo les resulta difícil y les cansa, abandonan sus actividades y aficiones habituales.
Sus emociones están entumecidas, amortiguadas y ya no disfrutan de las actividades que alguna vez disfrutaron.
Lidian con sus malos sentimientos, exageran los problemas y minimizan las oportunidades para resolver problemas. Las funciones físicas también se ven alteradas: el sueño es escaso e inquieto, el apetito y la libido se debilitan.
Además, los pacientes severamente deprimidos a veces son tan pasivos y retraídos que descuidan por completo su higiene personal.
Tienen problemas para concentrarse y tienen problemas para recordar.
Algunos pacientes están atormentados por una intensa sensación de desesperanza, lo que los lleva a contemplar la muerte o incluso a planear el suicidio.
Si tiene pensamientos suicidas, POR FAVOR, comuníquese con su médico o psicoterapeuta, la clínica de salud mental más cercana o el médico de emergencia en el 112.
Remedios naturales para la depresión.
Junto con los otros tratamientos para la depresión, que incluyen medicamentos, también puede utilizar remedios naturales para la depresión.
Algunas personas quieren curarse naturalmente y por eso prefieren los remedios naturales.
Estos tratamientos también se pueden realizar sin medicación, pero solo si un médico determina que la medicación no es necesaria.
Si tiene una depresión mayor, no le aconsejaría que confíe únicamente en los remedios naturales.
Estos remedios son útiles si alguien no tolera bien la medicación para la depresión.
A continuación verás qué remedios naturales existen que puedes incorporar a tu rutina diaria para combatir la depresión de una vez por todas.
1. Sueño equilibrado
Mantener un buen patrón de sueño puede ser muy difícil cuando estás deprimido, especialmente cuando también estás lidiando con la ansiedad.
Necesitamos dormir para permitir que nuestra mente se rejuvenezca y procese todo lo que sucedió ese día.
Si no dormimos lo suficiente, nuestro cuerpo y nuestra alma no pueden recuperarse adecuadamente. Te vuelves aún más inquieto, irritable y agotado, y encima sigues deprimido.
Seguro que sabes lo productivo que es tu día y cómo puedes tener la cabeza más despejada cuando has dormido lo suficiente.
Para tener una noche tranquila y reparadora, primero debe crear un ambiente de descanso.
Ve a dormir exactamente a la misma hora todas las noches y guarda tu teléfono celular. La luz azul que sale del celular interrumpe las hormonas del sueño, por lo que no podemos conciliar el sueño.
Tome una ducha con agua helada una hora antes de acostarse y use un producto para el cuidado de la piel con aroma a lavanda o rosas.
También es útil escuchar un podcast sobre el sueño o meditar para ayudarlo a relajarse tanto como sea posible.
2. Disfruta del sol
El sol significa vida.
Al igual que las plantas, las personas necesitan el sol para vivir.
Tomar el sol ayuda a aumentar los niveles de vitamina D, lo que puede mejorar el estado de ánimo en general.
El sol también puede mejorar las funciones cognitivas que pueden verse afectadas por la depresión.
Quiero darte otro consejo solar que muchos psicólogos usan cuando tratan a personas que están deprimidas.
Se trata del amanecer y el atardecer.
Levántate temprano y siéntate en algún lugar donde puedas ver el amanecer. Basta con mirar en la dirección por la que sale el sol. No tomará mucho tiempo, pero estos rayos pueden ser increíblemente regeneradores. Cuando el sol ya ha salido, es difícil mirar en su dirección porque los rayos son demasiado fuertes.
Mira la puesta de sol de la misma manera.
3, evita la cafeína, el alcohol y demasiados dulces
En la depresión, los niveles de serotonina son muy bajos, y la cafeína baja aún más los niveles de serotonina, lo que no es nada beneficioso para las personas deprimidas.
Si te gusta el café, puedes tomar café descafeinado o cambiar al té. Solo debes tener cuidado con el té, porque muchos tipos de té contienen mucha cafeína, especialmente el té negro y el verde.
Las personas que están deprimidas y ansiosas y que beben café no les hacen ningún bien, están empeorando su condición y empeorando los síntomas.
Si no le gusta el café descafeinado antes mencionado, debe dejarlo por completo, preferiblemente gradualmente. Lo mismo ocurre con el té con cafeína.
El alcohol no es bueno incluso cuando gozas de buena salud, y cuando estás deprimido, los síntomas empeoran.
El alcohol daña el cerebro, por lo que debes evitar beber alcohol si estás deprimido.
Los dulces son los que más afectan el sueño.
Cuando comes muchos dulces, es más difícil conciliar el sueño porque hemos consumido tanta energía que el cuerpo quiere quemar esa energía lo más rápido posible, por eso está en estado de vigilia y no podemos conciliar el sueño. .
4. Practica deportes
Cuando hacemos ejercicio y estamos físicamente activos, nuestro cuerpo libera endorfinas, que son como los antidepresivos de nuestro cuerpo.
Hacer ejercicio es beneficioso para todos, pero especialmente si estás deprimido o sufres de ansiedad.
En el exterior y en la naturaleza se respira aire puro, los sentidos se estimulan más y no te aburres como en un gimnasio.
No olvides estirar antes y después de cada entrenamiento ya que contribuye aún más a la salud mental. El cuerpo se tensa cuando está deprimido o ansioso, así que trata de relajarlo.
