El yoga aéreo es una forma especial de practicar yoga en el aire. Aunque suene muy desafiante y complicado, el yoga aéreo es en realidad muy simple y se puede practicar fácilmente en casa.
Se dice que el Yoga Aéreo es un ejercicio que despeja la mente, fortalece el cuerpo y mejora la vida en general.
Este es un sistema de entrenamiento con telas resistentes adheridas al techo. Se trata de una combinación de yoga, danza, gimnasia y ejercicios de respiración y estiramiento.
El Yoga Aéreo se practica con un accesorio único en forma de una gran tela de seda que mantiene al practicante en el aire.
Cualquiera puede practicar este tipo de yoga, hay diferentes niveles para que cada uno encuentre la intensidad que más le convenga.
Este tipo de yoga lo puede practicar cualquier persona pero está destinado a mujeres y niños.
Sin embargo, nos gustaría señalar que Novak Djokovic practica yoga aéreo antes de sus actuaciones en los torneos. La práctica de este yoga es muy efectiva para personas que tienen problemas en la columna y articulaciones.
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La diferencia entre el yoga aéreo y el yoga regular
El yoga aéreo consiste en las mismas poses que una clase de yoga tradicional. La principal diferencia es que reemplazas la estera de yoga con un paño de seda colgante.
La tela está suspendida del techo y mantiene tu cuerpo en el aire mientras haces tus ejercicios.
Una toalla colgante te permite profundizar en cualquier postura de yoga clásica, lo que puede ayudar a desarrollar fuerza y mejorar la flexibilidad.
También es una excelente manera de probar posturas más desafiantes sin ejercer presión adicional sobre la cabeza, los hombros o la columna vertebral.
El yoga aéreo puede ser un poco intimidante al principio, pero no te preocupes, hay clases para todos los niveles.
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La historia del yoga aéreo
El yoga aéreo es un tipo de yoga relativamente nuevo y especializado que permite adoptar posturas que no se pueden realizar sobre una colchoneta.
La historia de este estilo de yoga es bastante confusa y poco clara.
El gran maestro de yoga BKS Iyengar fue el primero en popularizar el uso de accesorios en yoga.
Aunque muchos yoguis a lo largo de la historia usaron diversos implementos y se colgaron boca abajo de los árboles, Iyengar creó una práctica completa que incluía accesorios como bloques, correas o cuerdas.
Sin embargo, no podemos decir con certeza cuándo y dónde se originó el Yoga Aéreo.
En general, parece haber estado en desarrollo durante muchos años, pero no se introdujo realmente en la cultura occidental hasta la década de 1990;
A menudo se asocia con AntiGravity Fitness, que fue desarrollado por Christopher Harrison y está más relacionado con la gimnasia y la danza, pero luego se transformó en Aerial Yoga.
La década de 1990 vio un gran movimiento antigravedad, evidente en las rutinas de baile realizadas por algunos de los artistas más notables de la década, incluidos Pink y Mariah Carey.
Esta moda de baile ha tomado al mundo por asalto, y gran parte de la inspiración para el Yoga Aéreo proviene de aquí. Además, hay aspectos de aeróbicos, acrobacias y otras áreas de fitness.
Una cosa es segura, si no te gusta la naturaleza relativamente tranquila del yoga regular, es posible que el yoga aéreo sea mucho más desafiante y divertido.
Qué esperar de tu primera clase de Yoga Aéreo
Todos los comienzos son difíciles. Pero eso no siempre tiene que ser el caso.
Espere muchas risas de su primera clase de yoga aéreo y prepárese para sorprenderse. El conocimiento previo de yoga puede ser útil, pero no es necesario.
Incluso aquellos que ya tienen algo de experiencia en yoga pueden comenzar con un curso para principiantes de yoga aéreo. Esto le permite familiarizarse con la tela antes de intentar ejercicios más complejos.
No es raro que experimente náuseas en su primera lección, especialmente cuando camina erguido después de estar colgado boca abajo.
Informe a su maestro si tiene algún problema de salud antes de comenzar el yoga aéreo.
Todos los profesores de yoga también recomiendan buscar clases individuales o profesores capacitados en un estilo terapéutico de Yoga Aéreo si sufres de condiciones de salud agudas o crónicas.
Consejos de yoga aéreo para principiantes
Si eres nuevo en el yoga aéreo, la práctica definitivamente puede ser un desafío y tu cuerpo puede necesitar algo de tiempo para acostumbrarse.
No es necesario tener experiencia previa en yoga para asistir a una clase de yoga aéreo, pero un buen conocimiento del yoga clásico sin duda puede ser una ventaja.
Aquí hay algunos consejos para tener en cuenta antes de tomar su primera clase:
1. Confía en la tela: Tienes que ser consciente de que la tela que se usa en el yoga aéreo puede soportar varios cientos de kilogramos.
Independientemente de su peso, altura o nivel de habilidad de yoga, debe estar completamente relajado y confiar en que no se está cayendo y estando en el suelo.
2. Usa la ropa adecuada: Para las clases de yoga aéreo, es mejor usar pantalones o mallas de yoga ajustados que pantalones o pantalones cortos holgados.
Se requiere un sostén deportivo, así como una camiseta de entrenamiento que idealmente cubra las axilas si tiene la piel sensible, ya que la toalla de yoga a veces puede causar irritación.
Se prefiere una camiseta sin mangas y traer una camisa de manga larga para usar en algunos de los ejercicios.
3. No coma una gran comida antes del entrenamiento: Antes de ir a Yoga Aéreo, no debe comer una comida abundante durante al menos una hora antes.
Un pequeño refrigerio como un plátano antes de la clase debería ser suficiente.
4. Deja tus joyas en casa: Las joyas pueden quedar atrapadas fácilmente en las bandas, por lo que es mejor permanecer sin adornos durante los ejercicios.
5. Solo relájate: Las prácticas un poco más desafiantes pueden ser intimidantes, por lo que se requiere un enfoque relajado de este yoga. Respira regular y profundamente, relajando cualquier espasmo muscular.
6. Pide ayuda: Si necesita ayuda para usar el cabestrillo o se siente incómodo en una posición, no tenga miedo de hablar y pedir ayuda al instructor.
Para eso están los instructores, y quieren que disfrutes de la clase.
7. Ajusta los ejercicios a tus necesidades: Si bien los ejercicios individuales pueden parecer difíciles, hay una variedad de variaciones que hacen que la clase de Yoga Aéreo sea accesible para todos.
Vaya a clase con una mente abierta y asegúrese de tener una comunicación abierta con su instructor.
8. perfumería
Otro punto importante, pero que fácilmente puede pasarse por alto, es el uso de un perfume fuerte.
Usted no es el único que asiste al curso, por lo que también debe ser considerado con los demás que asistirán con usted, ¡incluso después de que haya salido del edificio!
No sabes con quién estarás en estas clases, y usar aromas fuertes podría irritar o irritar a alguien.
Puedes Aéreo ¿Practicar yoga en casa?
Si está interesado en aprender yoga aéreo, su primer paso debe ser una clase introductoria.
Debido a la creciente popularidad del Yoga Aéreo, cada vez se abren más clases de Yoga Aéreo en toda Alemania. Su gimnasio local o estudio de yoga probablemente también ofrezca clases de yoga aéreo.
Pero, ¿y si los cursos no cumplen con tus expectativas? ¿Y si quieres continuar tu formación de Yoga Aéreo en casa?
Las clases de fitness no son para todo el mundo, a veces se dan en el momento equivocado o en un lugar de difícil acceso.
Aunque no lo parezca, puedes practicar fácilmente yoga aéreo en casa sin tener que reformar todo tu salón.
Poder practicar yoga aéreo en casa te da la libertad de crear el programa de entrenamiento perfecto que se adapte a tu estilo de vida.
la instalación una antena Columpio de yoga en casa
No debe practicar Yoga Aéreo solo en casa a menos que sea un practicante experimentado que esté muy familiarizado con el equipo.
Si desea practicar yoga aéreo en casa, le recomendamos que contrate a un instalador profesional para instalar un columpio de yoga aéreo seguro en su techo o viga de techo.
Para instalar un columpio de yoga aéreo en su hogar, necesitará el espacio y un techo fuerte para anclarlo.
También puede colgar su columpio de un árbol en su jardín o garaje.
Una vez hecho esto, debe buscar el asesoramiento de un profesional de yoga aéreo para encontrar marcas de calidad y empresas que se especialicen en acrobacias aéreas.
No compre en Amazon ni en ningún otro vendedor que no se especialice en acrobacias aéreas. No todos los dispositivos son iguales.
Beneficios que puedes obtener del Yoga Aéreo
Al elegir practicar esta práctica, puede obtener una serie de beneficios que son difíciles de lograr con el yoga tradicional.
1. Protección de las articulaciones
El simple hecho de que estemos suspendidos en el aire por medio de telas adheridas al techo hace que esta actividad sea muy fácil para las articulaciones.
Por lo tanto, nuestros movimientos no están restringidos en absoluto y podemos movernos libremente sin encontrar ningún obstáculo en el medio.
2. Fortalecimiento de los músculos
El yoga aéreo requiere un entrenamiento muscular intenso y constante ya que tenemos que mantener el equilibrio todo el tiempo mientras realizamos todas y cada una de las posiciones.
Las zonas más afectadas por este ejercicio son el core central y los brazos, ya que suelen cambiar de posición durante el entrenamiento.
3. Mayor conciencia corporal
Uno de los elementos más importantes de una práctica de yoga aérea es la postura.
La postura debe permanecer sin cambios a lo largo de la duración del ejercicio, lo que a su vez contribuye a la correcta corrección de la postura.
4. Promoción del sistema circulatorio
Debido a la naturaleza de los ejercicios y la respiración a través de los movimientos, el Yoga Aéreo es excelente para aumentar la circulación sanguínea en todo el cuerpo y ayudar a la digestión.
5. Alivia el estrés
Uno de los principales objetivos que persiguen las personas al practicar yoga es lograr la paz, por ejemplo, la paz mental.
Y en el caso del Yoga Aéreo este no es una excepción, ya que de esta forma podrás eliminar hasta el último gramo de estrés acumulado a lo largo de los años y desaparecerá todo rastro de ansiedad.
Esto permite que una persona mejore tanto física como mentalmente.
6. Beneficios cardiovasculares
Cada vez que soportamos nuestro peso corporal, nuestro corazón se somete a un buen y satisfactorio trabajo cardiovascular.
Riesgos y contraindicaciones
Algunos de los riesgos que puede presentar el Yoga Aéreo pueden perjudicar a cierto grupo de personas que deben mantenerse alejados de la práctica.
Entonces, si sufre alguno de los siguientes problemas, lo mejor es que consulte a expertos para comprender la gravedad de la situación.
- Una enfermedad mental o enfermedad que afecta el sistema nervioso de una persona.
- Osteoartritis o artritis (desgaste de los tejidos protectores).
- mareos o miedo a las alturas
- Dolor de cabeza (dolor de cabeza intenso y persistente)
- osteoporosis
- posibles trazos
- prolapso de disco
Debe consultar a un médico antes de probar el yoga aéreo si:
- estas embarazada
- tener una condición del corazón
- tiene problemas de presión arterial no controlados
- tiene una afección ocular, como cataratas o desprendimiento de retina
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