¿Alguna vez has notado que cuando llueve, tu estado de ánimo a veces también decae?
Si te sientes mal en un día nublado, puedes considerarlo una coincidencia.
Por supuesto, eso puede o no ser una coincidencia.
¿Recuerdas la canción de Carpinteros „Los días de lluvia y los lunes siempre me deprimen“?
¿Puede el clima realmente estropear tu estado de ánimo?
Todos de y saben que el clima puede afectar el bienestar.
Esto puede variar de persona a persona dependiendo de las asociaciones y preferencias.
Así uno se siente más cómodo en los días soleados porque le gusta ir a la playa, mientras que otro disfruta de la nostalgia de la nieve en época navideña.
Dejando a un lado el gusto personal, también hay evidencia científica de los efectos del clima en el estado de ánimo y el bienestar mental.
Al comprender la ciencia detrás de la conexión entre el clima y el estado de ánimo, podemos prepararnos mejor para los cambios ambientales que pueden afectar nuestro estado de ánimo.
Los cambios estacionales tienen un impacto notable en nuestra vida diaria, pero las razones científicas por las que el clima afecta nuestro estado de ánimo no siempre son tan obvias.
Contenido
oscuridad y depresión
La falta de luz solar siempre se ha relacionado con sentimientos de tristeza, pero solo en las últimas décadas la investigación ha podido explicar mejor por qué.
Nuestro cuerpo está equipado con un reloj interno que se ha coordinado a lo largo de la evolución para que coincida con el ciclo del día y la noche.
En otras palabras, estamos programados para sentirnos despiertos cuando sale el sol y soñolientos cuando se pone.
La falta de luz solar hace que el cuerpo produzca melatonina, la hormona que induce el sueño.
Sentirse somnoliento en el trabajo o con tareas sin terminar puede ser frustrante y provocar irritabilidad.
Al mismo tiempo, su cerebro comienza a producir menos serotonina.
La serotonina es el neurotransmisor que regula el estado de ánimo, el apetito y el sueño.
Sin niveles adecuados de serotonina mientras está despierto, puede ser difícil experimentar una sensación de bienestar.
A esta condición la llaman trastorno afectivo estacional, y este trastorno afecta a personas que viven en regiones con largos inviernos y meses enteros sin sol.
Las bajas temperaturas pueden causar lentitud física
Las temperaturas frías reducen la retroalimentación sensorial, la destreza, la fuerza muscular, la circulación y el equilibrio, lo que puede afectar su desempeño en tareas físicas complejas.
¿Te sientes completamente desmotivado para ir al gimnasio después del frío de la mañana?
Acostúmbrese a estirarse durante 15 minutos a primera hora de la mañana: el calor y el movimiento adicionales ayudarán a estimular el flujo sanguíneo.
sol y creatividad
Dados los muchos efectos negativos de la falta de luz solar, es posible que haya adivinado que una cantidad saludable de luz solar puede tener una variedad de efectos positivos en el estado de ánimo y la función cerebral.
A pesar de la temperatura, estar al aire libre bajo el sol puede aumentar la producción de serotonina, mejorar la memoria e incluso estimular el proceso creativo.
Con futuras investigaciones, entenderemos mejor por qué las personas que pasan mucho tiempo en el interior o viven en áreas con poca luz solar son más propensas a enfermedades mentales, problemas de memoria y cognición, y adicción.
La luz del sol te hace gastar más dinero
La investigación encontró que estar bajo la luz del sol se asocia con un mayor gasto.
Debido a que nos sentimos más positivos cuando brilla el sol, también compramos más.
Considere esto como su lado positivo: los días más cortos pueden traducirse en mayores ahorros.
dolor, apetito y lluvia
Se sabe que los días lluviosos fomentan la tristeza, pero la ciencia confirma que la lluvia puede ser responsable de varios cambios físicos incómodos.
La caída de los niveles de serotonina provocada por la falta de sol en los días lluviosos puede desencadenar el antojo de alimentos, especialmente los hidratos de carbono reconfortantes como el pan y la pasta.
Esto puede ser en parte una respuesta a los síntomas depresivos asociados con el clima sombrío, ya que los carbohidratos aumentan temporalmente los niveles de serotonina y mejoran el estado de ánimo.
Sin embargo, este efecto es de corta duración y no es una forma recomendable de combatir los síntomas de la depresión de forma regular.
Además de los cambios de apetito que acompañan a los días oscuros y lluviosos, la lluvia trae consigo un cambio en la presión atmosférica que puede tener efectos dolorosos en el cuerpo.
La presión en los nervios y las articulaciones causada por el cambio de fluidos corporales en respuesta a la presión ambiental puede causar dolor y movilidad reducida.
Esto puede ayudar a reducir la motivación para hacer ejercicio, lo que aumenta aún más los síntomas depresivos.
Cada uno de nosotros tiene un tipo de clima que nos hace sentir mal
Existe evidencia para esta teoría de que cada uno de nosotros se ve afectado de manera diferente por el clima.
Un ejemplo de esto es Tristeza de invierno (Depresión invernal) – un estado de ánimo depresivo que ocurre solo durante los días más cortos del invierno.
El estado de ánimo de algunas personas puede verse afectado por el clima, según un estudio de 2011.
Al igual que en otros estudios, la asociación general entre el clima y el estado de ánimo rara vez fue significativa, si es que lo fue.
Sin embargo, los investigadores encontraron que la mitad de los participantes del estudio no se vieron afectados por el clima, mientras que la otra mitad se vio significativamente afectada.
Teniendo en cuenta estas poblaciones diversas, el estudio identificó cuatro tipos de sensibilidad climática:
- No afectado: el estado de ánimo no depende del clima.
- Amantes del verano: el estado de ánimo mejora en los días cálidos y soleados
- Odiadores del verano: el estado de ánimo mejora en los días frescos y nublados
- Odiadores de la lluvia: la lluvia es particularmente difícil para ellos
Esto sugiere que algunas personas son bastante resistentes a la intemperie, mientras que otras son sensibles al clima.
Además, aquellos que reaccionan al clima pueden verse afectados de manera diferente por los diferentes patrones climáticos.