Si bien dormir desnudo puede no ser su primera opción, considere los beneficios potenciales antes de ponerse el pijama esta noche.
Dado que es bastante fácil dormir desnudo, tal vez sea hora de desnudarse y tomar una siesta. Al menos para tu salud.
Dormir desnudo tiene una gran cantidad de beneficios para la salud y definitivamente es uno de los secretos para dormir mejor.
Dejando de lado el control de la temperatura y la comodidad general, existen otras razones para dormir desnudo, incluidos algunos beneficios inesperados para la salud reproductiva. He aquí por qué dormir desnudo puede ser una buena idea para tus partes íntimas.
Lea estas 7 razones para conocer los beneficios por los que es bueno dormir desnudo.
Contenido
Mejor calidad de sueño
Mejor calidad de sueño
Enfriar su cuerpo no solo lo ayuda a conciliar el sueño más rápido, sino que también mejora la calidad general del sueño.
Nuestros cuerpos están regulados por el ritmo circadiano, que proporciona calefacción y refrigeración alternas a lo largo del día. Cuando comenzamos a sentirnos cansados al final del día, nuestra producción de melatonina aumenta y nuestra temperatura corporal central desciende
El ligero descenso de la temperatura corporal asegura una buena noche de sueño.
Dormir desnudo es una forma de mantenerse fresco debajo de las sábanas.
Si decides dormir desnudo, asegúrate de tener ropa de cama cómoda. Al igual que el calor, el frío puede afectar la calidad del sueño.
Ayuda con la pérdida de peso.
Ayuda con la pérdida de peso.
Un posible vínculo entre la falta de sueño y el aumento de peso se encontró en un estudio que siguió a más de 21 000 personas durante tres años.
Tu cuerpo produce grasa parda para mantenerte caliente. La grasa parda produce 300 veces más calor que el resto del cuerpo, lo que resulta en un aumento de la tasa metabólica a lo largo del día.
Los altos niveles de grasa parda pueden reducir el riesgo de enfermedades como la obesidad y la diabetes.
Si se desviste antes de acostarse, puede mantener o mejorar su patrón de sueño y lograr las siete a nueve horas recomendadas que vienen con un peso más saludable.
Mejor relación con tu pareja y mayor autoestima
Mejor relación con tu pareja y mayor autoestima
Algunos de los beneficios de dormir desnudo con tu pareja no necesitan explicación.
Dormir desnudo junto a tu pareja puede aumentar los sentimientos de realización y conexión entre las parejas.
Dormir desnudo con una pareja no solo alivia el estrés, sino que también puede ayudarte a sentirte bien con tu cuerpo.
Dormir desnudo también es una excelente manera de ponerse en contacto con su cuerpo y aumentar su autoestima.
Pruebe una posición para dormir con su pareja que fomente el contacto. Compartir masajes antes de acostarse es otra excelente manera de aumentar la liberación de oxitocina y reducir el estrés general.
La desnudez te hace sentir más cómodo contigo mismo y aumenta tu confianza.
Un estudio encontró que estar desnudo aumenta la autoestima y la imagen corporal en general, lo que definitivamente es una victoria cuando se trata de amarte a ti mismo.
Promueve el cabello y la piel saludables
Promueve el cabello y la piel saludables
A medida que el sueño aumenta los niveles de melatonina y hormona del crecimiento, tu cabello y tu piel reciben el cuidado que tanto necesitan.
Cuando estás cansado y no duermes lo suficiente, tu piel es más propensa a las arrugas, la flacidez, la hinchazón y las ojeras.
Los investigadores crearon ampollas en los participantes mediante succión y luego midieron cómo se relacionaba el proceso de curación de la piel con el sueño de los participantes.
Esto le da a tu piel un brillo saludable y contribuye a un cabello grueso y brillante.
Si dormir desnudo te ayuda a dormir mejor, también mejora la salud de tu piel. Dormir más le da a tu piel tiempo para regenerarse y curar heridas, para que te veas y te sientas mejor.
Protege la fertilidad masculina
Protege la fertilidad masculina
Dormir desnudo puede tener efectos positivos en la fertilidad masculina, aunque esto no se ha estudiado directamente.
Los estudios han demostrado que el tipo de ropa interior que usa un hombre (o la falta de ella) puede tener un gran impacto en el recuento de espermatozoides y la fertilidad.
Los hombres que informaron que usaban calzoncillos tenían una mayor concentración de espermatozoides y un recuento total de espermatozoides que los que usaban ropa interior ajustada.
Se recomienda no usar ropa interior en la cama para mantener una temperatura ideal, pero los calzoncillos holgados están en segundo lugar.
Apoya la salud reproductiva femenina
Apoya la salud reproductiva femenina
Dormir desnudo puede ayudar a prevenir que la levadura Candida se multiplique en la vagina.
La ropa interior ajustada o sudada puede aumentar el riesgo de candidiasis vaginal, ya que a la levadura le gusta crecer en lugares cálidos y húmedos.
Evitar la ropa interior apretada o que no te queda bien mientras duermes puede contribuir a una mejor salud vaginal en general.
Si no te sientes cómoda yendo a la cama sin ropa interior, otra buena opción es la ropa interior holgada de algodón.
reducir el estrés y la ansiedad
reducir el estrés y la ansiedad
Otra razón por la que dormir desnudo podría ser un buen cambio de ritmo es que podría ayudar a reducir el estrés y la ansiedad en general.
Debido a que la temperatura corporal elevada eleva los niveles de cortisol, dormir desnudo reduce el estrés al mantener estables los niveles de cortisol.
Un estudio que examinó el comportamiento del sueño y sus efectos mostró una fuerte correlación entre el sueño y los niveles de estrés. También hay evidencia de que tratar el insomnio tiene un efecto positivo en el estado de ánimo general.
Si bien el estrés y la ansiedad pueden provocar insomnio, es importante recordar que mejorar la calidad del sueño y dormir lo suficiente puede ayudar.